Post Top Ad

Zdrowy sen dziecka - dlaczego jest tak ważny i jak o niego zadbać?


Moja babcia zawsze mówiła, że "jak dziecko śpi, to rośnie" i coś w tym jest! Odpowiednio długi, zdrowy sen jest niezwykle ważny w rozwoju każdego dziecka! Sen to czas regeneracji organizmu, a wypoczęty organizm ma siły, by rozwijać się, rosnąć, bawić się i pracować. Dlatego bardzo ważne jest to, by zadbać o odpowiednio długi i zdrowy sen naszych pociech. 


Ile powinno spać dziecko? Jakie warunki należy mu zapewnić? W co ubrać malucha do spania? Odpowiedzi znajdziesz w tym tekście!




1. ILE POWINNO SPAĆ DZIECKO?

Zależy to oczywiście od wieku dziecka. 
- maluszek w wieku 4-12 miesięcy powinien przesypiać 12-16 godzin, 
- dziecko w wieku 1-2 latka powinno spać 11-14 godzin,
- 3-5-latek powinien spać 10-13 godzin,
- uczeń w wieku 6-12 lat powinien przesypiać 9-12 godzin,
- nastolatek 13-18-letni powinien spać nadal dłużej niz dorosły, bo 8-10 godzin.
[źródło: parenting.pl]

Zapytajmy siebie teraz, czy nasze pociechy mieszczą się w tych normach? Oczywiście nie chodzi tu o bardzo restrykcyjne przestrzeganie tych zaleceń co do minuty, ale przynajmniej mniej więcej. Ja przyznaję się bez bicia, że sporo nam brakuje do prawidłowej ilości snu u Julki i Szymona... Najczęściej śpią tylko ok. 8 godzin i widać, że im tego snu brakuje... Moje dzieci to niestety nocne Marki i bardzo trudno jest je zagonić wieczorem do łóżek. Po przeprowadzce, kiedy maja oddzielne pokoje, postanowiliśmy nad tym mocno popracować i powoli widać postępy...


2. JAKIE WARUNKI DO ZDROWEGO SNU POWINNIŚMY ZAPEWNIĆ DZIECIOM?


Przede wszystkim przewietrzone pokoje, nie za suche i nie za wilgotne powietrze, oddychająca pościel. Warto zadbać o wygodne łóżka czy materace. Najlepsze jest przyciemnione światło a idealna zupełna ciemność, ale wiadomo, że są dzieci, które nie zasną zupełnie po ciemku i wtedy dobrym rozwiązaniem jest lampka nocna z delikatnym światełkiem. 

Oprócz warunków, jakie powinny panować w pokoju, gdzie śpią milusińscy, niemniej ważne jest to, jakie będą miały przed snem samopoczucie. Kluczowe tu jest wyciszenie malucha i unikanie głośnych kreskówek, a już Broń Boże gier komputerowych krótko przed spaniem. Warto też pamiętać o tym, by zapełnić brzuszek kolacją na ok. 3 godziny przed snem.

****

Muszę przyznać, że kwestia wyciszenia dziecka przed snem nie zawsze jest dla mnie prosta. Przeszkadzaczami bywają szczególnie bajki. Te współczesne niestety są coraz bardziej pobudzające, agresywne, z nadmiarem bodźców, więc nawet tradycyjna dobranocka przed snem może przynieść odwrotny skutek niż powinna...
Temat bajek to jednak temat rzeka. Wkrótce poruszę go w osobnym wpisie na blogu.

****




3. JAKIE RYTUAŁY POMOGĄ DZIECKU ZASNĄĆ?

Każda mama ma swoje sposoby. Niemowlę lubi być kołysane czy przytulić się do piersi, niezastąpiona jest też cieplutka kąpiel albo relaksujący masaż,  ale starsze dzieci też lubią mieć swoje rytuały przed snem. U nas tradycją jest czytanie bajek. Dzieciaki same wybierają z biblioteczki, ktorą książeczkę przeczytamy i zwykle nie kończy się na jednej. Ostatnio na topie są u nas nowości Wydawnictwa Wilga - nowe wydania klasycznych baśni Andersena, o których wkrótce napiszę więcej na blogu. 

***

A jakie wy macie rytuały na dobry sen? Pamiętacie o wyciszeniu dziecka?

***


4. W CO UBRAĆ DZIECKO DO SNU?

Ubranie do snu powinno być przede wszystkim wygodne i nie krępujące ruchów oraz przewiewne. Doskonale sprawdza się tutaj bawełna, ale naszym ostatnim odkryciem jest naturalna wełna merino. Okazuje się, że dzięki swojej wyjątkowej delikatności i właściwościom świetnie nadaje się na koszulki nocne czy piżamki.

Co takiego szczególnego jest w wełnie z merynosów? 

Przede wszystkim jako tkanina w 100% naturalna! Jest wyjątkowo mięciutka i delikatna, nie gryzie, nie drapie, nie powoduje podrażnień. 
Ponadto posiada właściwości termoregulacyjne, więc jeśli jest ciepło, ochładza ciało, a jeśli jest zimno,doskonale je ogrzewa. 
Kolejna jej właściwość to niesamowite wchłanianie wilgoci. Absorbuje pot, nie pozwlając by zostawał na ciele i wychładzał organizm.
I jeszcze jedna bardzo ważna właściwość - szczególnie dla mam małych alergików i dzieci z wrażliwą skórą - wełna merino nie gromadzi bakterii i alergenów.

***

GREEN ROSE - wełna merino prosto z Litwy

GREEN ROSE to litewska marka, która w swojej ofercie ma produkty z naturalnej wełny merynosów począwszy od pieluszek wielorazowych, poprzez wyprawkę dla maluszka po ubranka dla starszych dzieci i dorosłych. Ubranka są szyte ręcznie i projektowane z ogromna starannością. Powstają nie tylko z wełny merino, ale też z bambusa, konopii, bawełny organicznej i weluru. Więcej informacji znajdziecie na stronie internetowej: GREEN ROSE

***

JULIA I SZYMON NOSZĄ WEŁNĘ MERINO


W nasze ręce, a właściwie do Julii i Szymona trafiły koszulka nocna oraz piżamka z wełny merino.  Nie lubię wełny! Drapie, podrażnia i powoduje u mnie kichanie... Szczerze mówiąc obawiałam się, ż z ubrankami GREEN ROSE też tak będzie i nie pomyślałam, że wełna merino będzie bardzo podobna do tej zwyczajnej wełny. Tymczasem jest ona mięciusieńka i baaaaardzo miła w dotyku.! Szalenie mnie to zaskoczyło! Fajne, proste, wygodne fasony są w sam raz dla dzieci, które - nieukrywajmy - bywa, że nawet wieczorami kipią jeszcze energią. Julka i Szymon naprawdę chętnie noszą swoje "merynoskie" piżamki, a dla mnie też jest istotne to, że są one bezpieczne dla moich małych alergików.

Koszulka nocna Julki ---> KLIK
Piżama Szymona ----> KLIK






Wpis powstał we współpracy z marką GREEN ROSE.


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Wyraź swoją opinię, podziel się doświadczeniem, zostaw po sobie ślad!

Post Top Ad

Instagram